MODERVIS gravidyogakurs online, 6 klasser med Johanna Lindberg Lanz
Det här får du:
• 6 gravidyogaklasser inklusive 2 på tema yoga inför födsel
• Yoga Nidras: Vila in i din visdom & Välkomna ditt barn
• Meditation: Hjärta till hjärta
En gravidyogakurs med sköna yogaklasser, meditation och guidad avslappning för att landa in i din gravida kropp och närvaro med både dig själv och ditt barn. Du gör yogan när och i den takt du vill, och får redskap som hjälper dig att vara i trygghet, tillit och tillåtande under graviditeten och inför födseln och i ditt fortsatta föräldraskap. Du får tillgång till yogaklasserna direkt vid köp, och har dem ett år.
Trygghet & tillit till dig
Välkommen till en yogakurs i din takt och tid, med intentionen att du får ta emot och uppleva trygghet och tillåtande i din egen kropp och i ditt eget hem. Här kan du också komma i kontakt med din egen inre röst och visdomen i din gravida kropp, som vet precis vad den ska göra genom varje steg av graviditeten. Visdomen du har genom din livserfarenhet och den unika person du är, och som gör just dig till en fantastisk förälder till just ditt barn.
Landa in i din graviditet
Här får du med dig yogans enkla verktyg att grunda dig med, så ofta du behöver under graviditet, födsel och ditt fortsatta föräldraskap. Med yogans rörelser, andetag och guidade meditationer och avslappningar kommer du ner i varv och kan släppa allt annat för en stund. Här kan du vara i kontakt med dig själv och din bebis. I guidningen och stillheten kan stanna upp, landa in och vara helt i stunden och välkomna ditt barn in i livet.
Om yogaläraren
Kursen guidas av Johanna Lindberg Lanz från Infinite Yoga & Infinite Mama. Johanna är yogalärare, doula och holistisk livscoach och brinner för att att skapa varma, trygga och tillåtande rum och ge enkla och värdefulla livsverktyg från yogan speciellt till dig som är gravid och nybliven mamma, och ditt barn. Johanna är mamma till tre söner och bor i en by utanför Lund.
Kursen är inspelad på Infinite Yoga Malmö hösten 2024, någon vecka före Johannas tredje son föddes. Kursen är inspelad med enkel teknik för ljus och ljud, men yogan kommer rakt från hjärtat och är beprövad av hundratals gravida yogis här på Infinite Mama, som har gjort dessa positioner och sekvenser och haft dessa förhållningssätt med genom graviditet, födsel och det fortsatta moderskapet.
Välkommen att landa
Tema: Trygghet
Introduktion till gravidyoga och en inkännande gravidyogastund för dig och ditt barn.
En stund att landa in på yogamattan, tillsammans med ditt barn i magen
Välkommen att landa!
Tema: Trygghet
Introduktion till gravidyoga och en inkännande gravidyogastund för dig och ditt barn.
En stund att landa in på yogamattan, tillsammans med ditt barn i magen.
Tillåtande under din graviditet
Tema: Tillåtande
Skön och stärkande yoga och redskap för känslohantering under din graviditet.
Kraft inifrån och ut
Tema: Tillit
Skön, stärkande och flödande yoga för dagar med mer energi, och vila för att känna in din inre kraft och visdom
Snällhet och omtanke för kropp, sinne & själ
Tema: Tillsammans
Mjuk och skönt stärkande yoga för att ge både kropp, sinne och själ ny energi, och en välgörande (och dessutom magisk) mantrameditation
Klass 5. Föda i din fulla kraft del 1
Introduktion i yogans kraftfulla verktyg inför din födsel, oavsett hur du kommer att föda.
En djupdykning i yogans kraftfulla verktyg inför att föda, oavsett om du föder vaginalt eller med kejsarfödsel. Vi går igenom födandets faser och hur yogans verktyg kan vara med dig och vara ett stöd genom dessa.
Här kan du se en kort introduktion till den guidade meditationen som du hittar i nästa film, hjärta til hjärta-meditationen
Välkommen att landa in och följa med in till dessa Yoga Nidras. Yoga Nidra betyder yogisk sömn, och handlar om att få vila som om kroppen sov, medan sinnet är vaket. Om du skulle somna, så är det förmodligen också precis det kroppen behöver just nu.
Bädda gärna ner dig bekvämt på din yogamatta, eller i en soffa eller säng, och gör det riktigt bekvämt för dig, och tillåt dig att bara följa med i guidningen en stund.